По-голямата част от населението предпочита топлите душове и е нещо, което прави автоматично, като влезе в банята. Хората, прославящи здравословния начин на живот пък обикновено казват, че студеният душ има множество ползи и е нещо, което трябва да правите всеки ден. Интересували ли сте се кой е правилният метод за къпане и кое ви помага лично на вас?
Истината е, че проучванията сочат, че и топлия и студения душ имат своите ползи.
Основните ползи на студения душ са:
- Събуждане
Студеният душ сутрин е нещо, което може да спомогне за лесното събуждане. Ледените струи имат шоково действие за тялото, което увеличава приема на кислород, ритъма на сърцето и бдителността.
- Успокояване на раздразнена кожа
Ако имате раздразнителна кожа и често имате сърбежи по тялото, студеният душ със сигурност е метод, с който да се облекчите този проблем. Множество доктори препоръчват този метод, като натурален начин за справяне с проблема.
- Подобряване на циркулацията на тялото
Това е една от основните ползи от студените душове и именно поради този факт се препоръчва от множество спортни експерти. Студената вода докосва тялото ви и външните крайници, ограничавайки крвообращението на повърхността на тялото. Това е причина кръвта в по-дълбоките тъкани да циркулира много по-бързо, което спомага за поддържане на иделна телесна температура. Хора с хипертония или сърдечно-съдово заболяване трябва да избягват топлите душове и да се опитат да вкарат студения душ в своя начин на живот. Излагането на ниски температури задейства кръвоносната система, която намалява възпаленията и може да предотврати сърдечно-съдови заболявания според медицински проучвания.
- Намаляне на мускулната болка след тренировка
Виждали ли сте професионален атлет да влиза във вана пълна с лед след тежка тренировка? Това е защото студената вода има възстановителени свойства, които подпомагат релаксирането на мускулите и спомага за възстановяването след тренировка.
- Помагане за сваляне на тегло
Има проучвания, че топлите душове спомагат за намалянето на теглото, но това може да ви учуди – студният душ го може също! Кафявите мазнини генерират топлина, докато горят мазнини. Това се случва, като тялото е подложено на студени условия – в случая студен душ. Тези клетки са разположени главно около врата и рамената – лесно достъпно място за ледените струи!
- Подобряване на качеството на косата ви и кожата ви
Множество експерти в света на естетическата красота, препоръчват студените душове за придаване на бляскав ефект на косата и кожата. Студеният душ стяга и ограничава притока на кръв, което придава на кожата ви по-здравословен блясък. Друг положителен ефект е свойствата, които придава на косата, затваряйки и укрепвайки кутикулите на косата ви.
Имайте предвид, че горещата вода изсушава себумния слой, който служи като смазана бариера, осигурявайки защита за вашата кожа и коса. Ако сте забелязали, на повечето шампиони пише – измивайте косата си с хладка вода. Именно и това е причината. Студената и хладка вода, ще заздрави вашата коса.
Въпреки множеството ползи от студения душ, избягвайте да го правите при следните случаи:
- Когато сте в студена обстановка или се прибирате от студено време навън
Избягвайте да взимате студени душове, ако ви е студено. Студеният душ може да влоши температурата на тялото ви и да увеличи още повече периода за сгряване на тялото и достигането до нормална телесна температура
- Когато сте болни
Студеният душ може да е опасен за вашата имунна система, която вече се бори с болестта и може да обърка още повече тялото.
Е? Бихте ли го пробвали?
А как седи ситуацията с топлите душове?
Топлите душове също имат своите ползи. Те помагат за ефикасното отпускане на телесното напрежение и може да потуши мускулната умора. Въпреки това имайте предвид и минусите на топлите душове.
Минусите на топлите душове е, че те изсушават и дразнят кожата ви. Ако често имате проблеми със своята кожа, може би трябва да намалите температурата на водата. Според проучвания, топлата вода наранява кератиновите клетки, които се намират на външната страна на кожата – епидермиса. Като разрушавате тези клетки, това създава суха кожа и блокира клетките от добиване с влажност. Топлата вода може и да влоши някои кожни казуси, като екземата. Ако често имате сърбежи, именно топлите душове може и да са причината.
Освен проблемите за кожата, горещата вода може и да увеличи кръвното ви налягане. Ако имате високо кръвно или сърдечносъдов проблем, топлият душ може да създаде проблеми.
И кое според вас е по-добре?
Най-добре е да се балансира между топъл душ и студен душ. Нашият ментор, Велизар Йорданов, препоръчва топъл душ, последван от студен душ преди излизане от банята. Балансирането на двата метода ще подпомогне регенерацията и детоксикацията на тялото. Студената вода ще свие кръвоносните съдове, пращайки цялата кръв в средата на тялото, докато горещата вода ще отвори кръвоносните съдове и всичката кръв отново изтича по цялото тяло. Това изпомпва кръвта напълно през мускулите и органите, създавайки този благоприятен ефект.
Ако искате да разберете кой е най-правилният метод за вашия начин на живот, то се възползвайте от нашата безплатна консултация!